Schede allenamenti Silver Fitness

Indice delle schede proposte

• Mobilità articolare

• Attività aerobica

• Equilibrio

• Esercizi di forza

• Stretching

• Mobilizzazione colonna

• Esercizi più specifici per dolori cervicali

• Esercizi per lombalgia e lombosciatalgia

• Automassaggio

• Flessibilità

• Rilassamento e respirazione

Gli allenamenti riguardanti la mobilità attiva per le spalle (mobilità cingolo omerale ed esercizi da svolgere con l’utilizzo di elastici, bottiglie) la mobilità degli arti inferiori (anche attraverso l’utilizzo di bastoni Nordic Walking) gli esercizi per rafforzare gli addominali e quelli posturali sono adatti a tutti.  Occorre praticarli con regolarità ed eseguire correttamente le posture.

Allenamento a domicilio mobilità cingolo scapolo omeraleAllenamento a domicilio elasticiAllenamento a domicilio bottiglieAllenamento a domicilio bastoni NWAllenamento a domicilio mobilità arti inferioriAllenamento a domicilio posturaleAllenamento a domicilio addominali

Esercizi adatti a chi soffre di lombalgia e lombosciatalgie e dolori cervicali. 

Allenamento a domicilio lombalgia e lombosciatalgiaAllenamento a domicilio esercizi cervicale

Esercizi di respirazione, rilassamento e flessibilità adatti a tutti.

Respirazione e Rilassamento completoFlexibility