Indice delle schede proposte
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Mobilità articolare
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Attività aerobica
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Equilibrio
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Esercizi di forza
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Stretching
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Mobilizzazione colonna
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Esercizi più specifici per dolori cervicali
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Esercizi per lombalgia e lombosciatalgia
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Automassaggio
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Flessibilità
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Rilassamento e respirazione
Gli allenamenti riguardanti la mobilità attiva per le spalle (mobilità cingolo omerale ed esercizi da svolgere con l’utilizzo di elastici, bottiglie) la mobilità degli arti inferiori (anche attraverso l’utilizzo di bastoni Nordic Walking) gli esercizi per rafforzare gli addominali e quelli posturali sono adatti a tutti. Occorre praticarli con regolarità ed eseguire correttamente le posture.
Allenamento a domicilio mobilità cingolo scapolo omerale
Allenamento a domicilio elastici
Allenamento a domicilio bottiglie
Allenamento a domicilio bastoni NW
Allenamento a domicilio mobilità arti inferiori
Allenamento a domicilio posturale
Allenamento a domicilio addominali
Esercizi adatti a chi soffre di lombalgia e lombosciatalgie e dolori cervicali.
Allenamento a domicilio lombalgia e lombosciatalgia
Allenamento a domicilio esercizi cervicale
Esercizi di respirazione, rilassamento e flessibilità adatti a tutti.
Esercizi di forza, stretching, mobilizzazione della colonna
